1 : 47の素敵な(光) (アウアウウー Saa5-T60b) : 2020/08/16(日) 15:32:18.39 ID:WEoL1IbCa
三上悠亜@yua_mikami
しみけんさんに
偶然道端でお会いしたの!!
AV現場で会うのと
また違った気持ちになりますね��笑
うちのスタッフが喜んで
みんな2ショット撮ってた��人気者��
https://twitter.com/yua_mikami/status/1294883342450479104
しみけんさんに
偶然道端でお会いしたの!!
AV現場で会うのと
また違った気持ちになりますね��笑
うちのスタッフが喜んで
みんな2ショット撮ってた��人気者��
https://twitter.com/yua_mikami/status/1294883342450479104
2 : 47の素敵な(新潟県) (ワッチョイW 0697-b2dG) : 2020/08/16(日) 15:33:00.80 ID:LgM3gQwK0
イメージ通りの短パン
4 : 47の素敵な(東京都) (ドコグロ MM61-jFo+) : 2020/08/16(日) 15:33:24.77 ID:z5pLuL3VM
出会って4秒で?
5 : 47の素敵な(大阪府) (ワッチョイW ed5e-puNx) : 2020/08/16(日) 15:33:34.35 ID:ph8cmHks0
しみけんごついな
7 : 47の素敵な(茸) (スプッッ Sdc2-pkts) : 2020/08/16(日) 15:35:00.14 ID:OnOPGo8Zd
ゴツすぎてドラえもんみたいな体型に見える
9 : 47の素敵な(中部地方) (ワッチョイW e11f-gQtB) : 2020/08/16(日) 15:36:30.03 ID:PmDphCd60
ちゃんとマスクしてるの偉いな
13 : 47の素敵な(茸) (スププ Sd62-ieoV) : 2020/08/16(日) 15:42:58.22 ID:b72G6Dfxd
10 : 47の素敵な(茸) (スップ Sdc2-B28n) : 2020/08/16(日) 15:37:29.91 ID:kAHAg1y7d
スレ開く前から誰かわかってた
11 : 47の素敵な(福岡県) (ワッチョイW 45b8-JgDJ) : 2020/08/16(日) 15:38:18.80 ID:EBUVrX1b0
しみけんは筋トレしてないって言ってたけど
これで筋トレしてないのはおかしくね?
武井壮的な意味での常にやってるから筋トレしてないなのか?
これで筋トレしてないのはおかしくね?
武井壮的な意味での常にやってるから筋トレしてないなのか?
16 : 47の素敵な(新日本) (ワッチョイW 4909-OZpX) : 2020/08/16(日) 15:46:36.17 ID:Y1KosNme0
ステロイドでもやってるのかってな筋肉
17 : 47の素敵な(神奈川県) (ワッチョイ 2e9b-Cejt) : 2020/08/16(日) 15:46:58.86 ID:k2/HWvrS0
しみけん いまは、1セット目が1RMの30%くらいを、25~30レップス、という風にしています。
――詳しく教えてもらえますか。
しみけん 1RMっていうのは、自分の最大出力、一回ようやくできる最大重量。それが100kgだとしたら、それの30%、30kgを25~30レップス、つまり25~30回やります。2セット目は最初のセット数の1/2のレップ数になるように重量をセットする。だから15レップスで限界が来るような重量にセットするんです。だいたいそれが45kgくらいなんですよ。その次はその半分の7レップスくらいでオールアウトするように、だいたい65kgくらいになるのかな。そんな計算の方法をしていますね。
――詳しく教えてもらえますか。
しみけん 1RMっていうのは、自分の最大出力、一回ようやくできる最大重量。それが100kgだとしたら、それの30%、30kgを25~30レップス、つまり25~30回やります。2セット目は最初のセット数の1/2のレップ数になるように重量をセットする。だから15レップスで限界が来るような重量にセットするんです。だいたいそれが45kgくらいなんですよ。その次はその半分の7レップスくらいでオールアウトするように、だいたい65kgくらいになるのかな。そんな計算の方法をしていますね。
18 : 47の素敵な(光) (アウアウウー Saa5-LATE) : 2020/08/16(日) 15:49:06.22 ID:mVCee+mua
今日ここ通ったわw
渋谷だな
渋谷だな
29 : 47の素敵な(関西地方) (ワッチョイW b2fd-kd4w) : 2020/08/16(日) 16:15:12.09 ID:Epb+RwM30
共演した事あんの?
65 : 47の素敵な(光) (アウアウウー Saa5-F4bE) : 2020/08/16(日) 19:17:46.54 ID:IMBO29o7a
68 : 47の素敵な(光) (アウアウウー Saa5-r9Rs) : 2020/08/16(日) 22:00:42.53 ID:Vwurkr90a
>>65
もはや三上悠亜育ての親だな
もはや三上悠亜育ての親だな
引用元:https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/akb/1597559538/
コメントを書く1001: 名無しさん@地下帝国 ID:chikakb48
Comment(4)
俺もだわ
完全にあの時は入れてただろうね。しかし哀しいのはそれであのサイズ。今なんてトレすらやってない事にしてる。二枚舌だよ。
原人はまだ汁?男優のころから観てるから嫌いになれない。
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